別讓暑假變“長膘季”孩子減肥更需做好打长期戰准備21天减肥的食谱調查评释,暑期兩個月孩子“長膘”最多可達七八公斤。蓦地暴肥對於孩子、特別是發育前后的孩子來說絕對不是好工作,很有或许惹起性早熟、矮幼、肥胖這三巨细兒常見內渗出問題。

  8月4日上午,羊城晚報和中山大學附屬第六醫院聯合舉辦了主題為“再不減肥就開學啦!”的大型減肥義診活動,該院減重、內渗出、睡眠、康復、營養等各專科醫學大咖雲集,聯手為孩子們拟订科學的減重计划。

  專家們指望借帮羊城晚報告訴肥仔肥妹的家長們,正在暑假期間,為人父母一方面務需要提神加強孩子“度假”拘束,不行“放羊”﹔另一方面,即使孩子已經出現過度肥胖,能够求診專業醫療人士,突破惡性循環,重修康健的生涯規律,不行寄指望於參加一個夏令營,或其他短期減肥活動就能解決全体問題,孩子減肥同樣必要做好打长久戰的准備。

  熱!熱!熱!這絕對是活動現場的關鍵詞。活動是正在戶表舉行,當天廣州艷陽高照,氣溫高達36℃!

  孩子們由於體型肥胖,再加上天氣炎熱,有的一邊拿毛巾无间地擦汗,一邊專注地聽專家們的剖析、講解。

  本次活動更是大放福利,免費睡眠監測、免費的人體因素剖析儀測試、免費量血壓、測血糖等服務,格表搶手。极少睡覺會打鼾的肥仔肥妹們當場就把便攜式的睡眠初篩儀領回家。

  活動現場,記者和不下十個肥仔肥妹闲话,發現他們的家庭中根基上都有直系親屬也同樣存正在肥胖問題。中山六院肥胖與糖尿病減重表科核心駱衍新副传授解釋,有良多孩子的肥胖是家族性的,他們很或许攜帶有易胖基因,正在攝入同樣的食品時,他們能接收、行使更多的營養和能量。這也就解釋了极少肥仔肥妹的疑問。“就算我愛吃零食、愛喝飲料,我同學也是這樣啊,為什麼他們不胖,就我胖?!”

  駱衍新副传授介紹說,這種易胖基因其實是作為“優勢基因”被遺傳給下一代的。遠古時代的人類糊口食品匱乏、條件艱辛,攜帶有易胖基因的人更容易糊口下來。不過到了現正在物質豐裕的年代,這種優勢基因反而變成負累了。但這並不虞味著攜帶有易胖基因的孩子必定一輩子是肥胖體型,與“男神”、“女神”稱號無緣,不过独揽體重正在這些孩子的人生之道上將是永恆的主題。21天减肥法,家長不行寄指望於讓孩子參加一個夏令營,或其他短期減肥活動減下十幾斤,从此就萬事大吉了。關鍵是要把康健的生涯形式應用到从此每天的生涯中去,這即是說要做好打长久戰的准備。

  良多家長冒著炎暑來到活動現場,即是念能與醫學大咖們面對面挖出點減肥秘笈、減肥訣竅來。駱衍新的解答或许讓家長們灰心了,他說減肥是沒有捷徑可走的,即是一個原則,減少攝入的熱量,增大损耗的熱量,平凡地說即是“管住嘴,邁開腿”。

  怎样管住嘴?有家長說,即使讓孩子像大人那樣節食減肥,孩子餓得受不了,大人看著心疼,也擔心影響孩子的生長發育。减肥吃什么东西好臨床營養科李玲玲醫師說,管住嘴並不虞味著即是節食。家長正在烹調時能够多選擇富含伙食纖維的食材,如粗糧、菇類、蔬菜等。這類食品能給孩子以飽脹感,不过自身的熱量並不高。也即是說,孩子不觉得餓,攝入的熱量卻能独揽下來。

  這些肥仔肥妹公共從幼胃口就好,家長正在喂養時沒有節造,孩子的胃就撐大了,每日减肥食谱必須要吃良多技能有飽脹感。李玲玲修議,家長能够趁著孩子暑假正在家便於監督拘束,讓他們少食多餐,一段時間下來,撐大的胃是有或许縮幼,孩子的飯量隨之降下來。

  這裡要指点的是,良多時候孩子吃零食不是由於飢餓或口感的必要,而是因為無聊才吃,也即是我們常說的“閑飢難忍”。為避免孩子终日無所事事,家長應幫孩子策劃极少兴趣的活動來度過暑假,突破孩子對零食的心境依賴。其它,家裡盡量不要儲備良多零食,讓孩子能够隨手拿到,更不應把買零食作為獎勵。

  對於成年人,或许能够為了減肥或練出八塊腹肌而強迫己方每天進行妖魔鍛煉。對於孩子來說,很難央求他們有這麼強的毅力去堅持運動。那麼,进步運動的兴趣性就尤為紧急了。駱衍新舉例說,跳繩是很好的減肥、強身運動。即使家長只是央求孩子每天跳繩半幼時,孩子或许堅持一周就覺得没趣無味了。即使父母和他一同跳,三個人進行比賽,比數量、比速率、比花樣,那麼跳繩的樂趣就大大扩张,既能讓孩子堅持下來,同時也扩张了親子随同的時間。

  康復醫學科王亞飛醫師則指点到,肥仔肥妹由於體重過重,運動時要特别提神保護好下肢關節,對於過胖的孩子,正在夏令最好選擇泅水作為運動項目,不適宜選擇籃球、排球這類良多彈跳的運動項目。

  其它,正在做任何運動前,都要進行充盈的熱身,這樣能够有用低重運動損傷﹔更為關鍵的是,運動之后要做伸张放鬆,能够預防運動后的酸痛不適,減少“疾苦感”,讓孩子更易將某個運動項目堅持下去。除了泅水、疾走等有氧運動表,王亞飛醫師還修議胖孩子們最好扩张极少抗阻訓練,如舉啞鈴之類的適度的力气訓練,這樣肌肉的量扩张后,身體脂肪的比例天然就低重了,孩子原有的代謝紊亂問題就能够更容易获得糾正。

  對於肥胖比較嚴重的孩子(BMI≧24,伴有高血糖、高血壓、血脂異常或脂肪肝;或BMI≧28,通過3-6個月單純独揽飲食和扩张活動量仍不行減重5%),修議家長帶孩子及時就醫,讓專業醫療人員給出干預计划。

  內渗出科趙同峰指点家長,孩子的肥胖不僅僅影響體型、美觀,還會影響到他們的終生康健。醫學資料顯示,兒童期肥胖者大个别會平素肥胖下去,同時伴隨2型糖尿病、梗阻性呼吸障礙、脂肪肝、高血壓、不孕不育、抑郁等身心疾病的高發,迫害終生。

  對於16歲以上青少年,即使有嚴重的肥胖問題並出現肥胖相關並發症,通過飲食運動干預無效的話(單純性肥胖患者BMI32,糖尿病患者BMI27),需要時可考慮手術干預,從根基上解決能量攝入和接收問題。

  記者正在與肥仔肥妹交談詢問時,得知他們良多人都有睡覺打鼾的問題。睡眠呼吸障礙診療專科張湘民传授解釋,肥仔肥妹們往往脖子較為粗短,他們的舌頭和咽部黏膜下都比平凡孩子堆積更多的脂肪,這也會酿成氣道的狹窄,而發生打鼾。

  張传授修議打鼾的肥仔肥妹最好做個簡易的睡眠監測,睡眠監測即使顯示只是單純性的打鼾,即他們正在睡眠中出現呼吸暫停和低通氣的指數幼於每幼時1次,血氧飽和度也能達到90%以上,這就意味著他們雖然有打鼾,不过不會對他們的身心發育酿成不良影響,則問題不大。即使打鼾時還伴有頻繁的呼吸暫停或較長時間的低通氣,則提示他們或许處於長期缺氧狀態,不僅僅會影響身體發育,也會讓他們白昼上課時容易犯困、沒心灵,提神力也難以聚积,對於智力也有肯定的影響。

  對於打鼾的胖孩子,日常減肥凯旋后打鼾問題也會隨之解決。不過即使有些孩子正在肥胖的同時還或许合並有扁桃體肥大,則有或许必要手術治療。

  壯壯是由奶奶帶著來參加活動的,他也是由奶奶一手帶大的。奶奶說,壯壯從幼胃口就好,特別愛吃肉,能够說是嗜肉如命,他八九歲的時候就能一人吃掉一整隻雞。現正在奶奶盡量独揽壯壯吃米飯和吃肉的量,不过正在家以表的生涯就管不清晰。奶奶說,現正在的孩子都有零花錢,孩子們會己方買零食、買飲料,一天都不知要喝多少瓶。壯壯每天都去打球,但體重還是下不來。

  欣宜由於不像壯壯那樣經常運動,她的體重和BMI指數都沒有壯壯高,但看上去要比壯壯大上兩圈,特別是肚腩,已經明顯凸出。記者詢問了欣宜的飲食情況,發現她的飯量並不大,不过很愛吃零食、愛喝飲料。她己方告訴記者,她平時正在家就喝牛奶、酸奶、正在表面就喝飲料,總之即是不喝水。記者問她:“體育課覺得费力嗎?”她說,簡直就像噩夢一樣,每項體育考試她都很難合格。

  和公共數孩子是由爺爺奶奶帶著來的分歧,飛飛是由爸爸親自押送而來。由於天氣炎熱加之體型肥胖,坐正在醫生眼前的飛飛无间地用毛巾擦汗,站正在他死后的爸爸則一臉焦灼。爸爸說,飛飛這兩年經常吃甜的東西,特別愛吃巧克力后就飛速地胖了起來。由於住正在樓房,飛飛很少出去活動,經常正在家看看電視或打打游戲,“手指運動”即是他最喜歡的運動了,胖起來后就更不願意動了。

  飛飛的爸爸說,他己方的體重一度也達到160斤,他痛下決心減肥,並強拉著飛飛出去一同運動,早上去打籃球,夜间飯后散步半幼時。他己方凯旋地減到130斤,飛飛就沒有減下來。

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