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  开展一切现正在良众没什么效率,还贵,减肥一周瘦10斤不要容易采取吧,我现正在贯注好饮食的调度,念不到速2个月还瘦了14斤下来了,我是看的周心蕾的瘦身日记里的饮食计划做的。例如昨天吧,我的早餐是纯牛奶+煮鸡蛋1个+3个红枣+5个蒸水饺,中餐是2个蔬菜一个鱼,晚餐不吃米饭吃了一个红薯加了几个蔬菜,我下昼会吃一个苹果,或者结果圣女果或者酸奶都是可能的。添加下昼上班的能量。

  实在饮食机闭真的相当紧要!一日三餐的主食和副食应当粗细搭配,现正在的人都是吃精的食品太众,没何如吃粗粮,因此我晚餐都是用粗粮取代的主食!最好每天吃些豆类、薯类和新奇蔬菜。早餐是一天中最紧要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,真的相当闭节喔!~本解答被网友领受已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起热心网友

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