求一份男生健身方针和配合健身减肥的食谱

  21天减肥计划

  可选中1个或众个下面的环节词,摸索合系原料。也可直接点“摸索原料”摸索全盘题目。

  6 午时的运动可能是有氧运动 也即是跑步什么的 黄昏可能做半小时的肌肉训练 仰卧起坐或者俯卧撑等

  7 最环节的一点 周旋 我周旋两月整 瘦了13斤 并且不有任何不符合 没有饿肚子 没有身体上的不强壮 腹肌越来越显着了 越来越Man

  切切不要太节食 由于你越饿 越周旋不下去 并且饿的话 会没有能量去做运动 你要清晰 不是吃的少就能量摄入小 而是看食品来定的 一袋薯片最少顶4碗饭 可是你一黄昏吃一带薯片可能饿到你头昏 你吃两碗饭却可能撑持你半个小时的训练!已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  张开统共每天肯定量的蹲下起立,附卧撑,仰卧起坐。(我是从50个初步,每小我必要的量差别。每天做到肌肉酸酸的就到达目标了)

  一小我的强壮水准正在基因里就断定了大个人,后天奋发只是完备,添加.已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起匿名用户

  2010-02-13张开统共wuyu /..你加油啊、减肥抽脂好吗。。已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

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