黑夜不必饭也瘦不下来是奈何回事

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  明白合股人时尚在行领受数:2048获赞数:104473卒业于山东师范大学,打扮行业两年从业经历,对打扮很有风趣闭联的册本读过许众,现正在正在森马打扮店店长一职向TA提问睁开扫数黄昏无须膳体重简直会降低,许众人认为减肥就要全食斋,所有不吃肉,以至一点儿主食不吃,只吃蔬菜生果,以至每每饿肚子,这是错误的,体内卵白质亏欠,会给身体带来各样坏影响,同时会越减越肥。由于卵白质亏欠会惹起肌肉的数目削减。从而使得根源代谢率也随着削减,根源代谢率一朝变低,纵然运动,脂肪也很难燃烧,减肥的结果也会变得很差。其它,还会浮现脱毛、血亏、腹泻和浮肿等地步。已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  睁开扫数减肥是个历久的历程,不行心急.我以前还总感到喝牛奶会胖,不喝牛奶,厥后觉察原来不要紧的.合意的加众运动,保留优秀的心态,不要凭借减肥产物.壮健的生涯才是最好的减肥法子~你总思量着,会平素困扰你的.能够合意削减脂肪或者糖类的摄入,可是要能包管身体性能寻常运转的条件下.黄昏能够吃点蔬菜,否则空心久远,对肠胃毁伤很大.吃菜是不会长胖的...本解答被提问者领受已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  睁开扫数有些热爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不敷本的拚命塞东西下肚,甚少思虑我方的胃肠是否受的了,日常又缺乏运动,许久下来,身体越来越向“横”的繁荣,衣服越买越大号,除了外型的蜕化,肥胖对於壮健也变成一大劫持。

  看看电视上充实的瘦身机构广告,由此可知摩登人有众冲突,既念要享福美食,又欲望保有苗条的身体,实正在是两难啊!原来,念要具有一副尺度又壮健的好身段并非遥不成及的梦念,只消局限平淡的饮食加上顺序的运动,身体自然就会瘦下来,壮健是一辈子的事,然则半点也疏忽不得的啊!

  3.晚餐於七点吃,与中餐差不众,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不成再吃任何东西,但生果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(滋味佳,切记不加糖)

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐寻常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜操持(没油份的)

  2.苹果:从正午12:00最先,每2小时吃一颗苹果直至黄昏8:00一共五颗,吃完就不再进食

  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  ☆大凡一礼拜下来可瘦3-4公斤,借使真的受不了断食则能够用每天选一餐只喝蜂蜜

  ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至理念体重后,只消合煎决明子和大麦茶,即能保持不发胖。

  4.拍打腹部时要正在饭前一小时,饭后两小时(便是胃仍旧消化完了之后,才不会有妨害)

  2.叁餐都要吃(八分饱即可),可是不要吃的过饱,并预防用膳时众品味,细嚼慢能够避免吃下过量的食品

  7.请采选适合我方的减肥法子,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的壮健」才是咱们的理念!

  不必要运动,许众老外用了都说特地好,这也是美邦的宇宙健身核心激烈推举给念要危急减肥的密斯的良方.法子:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和生果动作食品,早上吃生果,正午能够蔬菜生果一道吃,黄昏吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内中有防腐剂的,不仅不行助助减肥还会加众小肚肚),能够众吃,份量不限 终末的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

  法子是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,能够进步代谢率,有利于燃烧脂肪。只消3餐寻常吃,正在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含卵白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热影响,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的局限,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有用的减肥 因为起司成份与母乳比例迫近,外加不含乳糖并且钙质易被人体汲取,且卵白质经历发酵而发生的短链胺基酸,可提拔代谢率。红酒含酒精,可助助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加快新陈代谢,边睡边能花消体内脂肪,以到达瘦身效用。前一餐不行吃淀粉类的食品,要否则会起到反结果。红酒要选橡木桶发酵成的。 质料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要采选脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不成采选加工众、有增加口胃,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者依照医师证明全脂高钙起司可减肥,到超市采选5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单元,糖份正在5g以下、脂质正在25g以上,便是能够用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

  第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

  半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 预防:1.逐日饮净水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此除外不行再饮水或进食 2.生食品只可白煮,用盐和胡椒粉调味,不成加其他调料 3.依食谱顺序,不成乱花或用其他取代品 4.咖啡或茶不行加糖或奶 5.配方有化学影响,不成肆意更改 采购食物:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯?憬度???崮桃槐??骼蓟ㄒ桓觯?沾虮?梢淮??汤乙黄??麒忠桓觯?姘??淮??馄?狡??炱咸讶??#?裙烦α礁?鸡蛋两颗

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆乳、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来代替三餐的大鱼大肉。外传这种迷你停食法,有助于根除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于法子很简易又不难过,近来成为日本女性热爱的瘦身格式。

  减肥,我仍旧打了一场历久战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,正午恣意吃些蔬菜和少量的肉,黄昏再来一袋一斤装的牛奶,僵持一个月,结果线斤独揽。并且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最首要的是减肥的同时还能够让咱们的皮肤变的水水~~~~

  食醋中所含的氨基酸,不单可花消人体内的脂肪,并且能使糖、卵白质等新陈代谢顺手举办。据探讨,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,正在1个月内就能够减轻体重3公斤独揽。

  每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可合意吃少量的生果,三天就能够瘦十众斤。。

  有用的减肥美容法子,正在闲居饮食顺序稳固的处境下,以1:4的比例食用.全部法子:1早餐全部法子:1早餐前20分钟空心喝; 2中餐和晚餐后登时喝. 值得预防的是正在挑选白醋时要采选经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时提倡不应用果醋由于果醋是保健醋,相看待减肥就失态些。同时,蜂蜜和白醋的比例能够依照局部必要调解,借使更珍视美容就可合意加众蜂蜜的比例

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、津润、防腐、爱戴创面、鼓励细胞再生和渗液汲取的诸众功效,蜂蜜含有充足的葡萄糖、卵白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分因素,热量又很低,不单有利于加众肝脏解毒才气,并且另有健胃、助消化等结果,它的热量还相称地低```

  简易有用又平和,我试吃了一个礼拜,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天:寻常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:寻常饮食. 大凡一礼拜下来可瘦3-4公斤,借使真的受不了断食则能够每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很紧急的,寻常饮食切记不行暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜的糖分确实不少,可是它含有充足的维他命,看待身段变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来代庖正餐。她先容说,原来法子很简易,只消用30克的蜂蜜插足一升的水搀和,也能够加两大汤匙的苹果醋来调味,接连喝个两三天,就会有令人意念不到的结果,均匀大约会瘦三至四公斤呢。

  早上和正午各一个鸡蛋一根黄瓜,黄昏一根黄瓜.这法子减肥最疾,我就告成了,一礼拜瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种法子每天起码瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能汲取黄瓜的热量,实正在弗成喝晴朗纯牛奶,还能够吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,唯有吃黄瓜鸡蛋瘦最疾,其余正在减肥功夫切勿实验.

  头一天寻常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖寻常)。一天包管养分,一天燃烧脂肪,吃醋减肥法如许两天瓜代,精神压力不太大,不会很痛心。2-3周可减5公斤。他说这正在欧洲很时髦,也很有用。

  一种为周期为3天的 只可吃苹果 第三天黄昏喝一大杯蜂蜜水润肠 而且正在苹果餐竣事后的那天不行暴食 要平淡饮食。一种为周期为一礼拜的;1周的吃法:早上寻常饮食 从12点最先每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中,接连三天只吃苹果,接下来四天寻常饮食,一个月瘦6斤!

  主料便是燕麦啦,可是不是燕麦片,而是所有的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟独揽,然后遵照通常寻常做饭的法子做熟,可是比平时的米稍微众加少许水。然后便是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油较量贵,并且挥发,因此借使拿来炒菜较量高贵并且不明白我方事实吃了众少了)。调好滋味了,就能够当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内中的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:尽兴吃除了香蕉以外的统统生果 第二天:尽兴吃除了黄豆和玉米以外的统统蔬菜 第三天:尽兴吃除了香蕉、土豆、玉米以外的统统生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,另有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪仍旧瓦解成酸性物质,于是必要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽兴吃除了土豆、黄豆、玉米以外的统统蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的统统蔬菜和玄米

  A-每天总共就吃两鸡蛋,吃众了人也消化不了,然后念吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,了解菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只消不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只消一天就能看到结果,生果也能够吃,反正便是不吃油就成了,让你的身体正在你的身上吃油

  以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及生果,少量烤面包及咖啡饮料,一个礼拜能够减肥5KG,鸡蛋第一天量不局部,此后逐日食三个,假如胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐代庖亦可,如为下日需众引水。此法子可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再接续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管摈斥后为机体所诈欺。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂卵白增高可爱戴血管制止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依照的,通过实施也是行之有用的一种适用的减肥法。当体重到达尺度后 再使射入热量与热量花消平均,就能够使减肥结果历久。

  礼拜一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。减肥抽脂好吗 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 木曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不成应用苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 日曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 预防事项: 沙拉不成应用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不成插足砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不成用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 由于要尽量少喝水的闭联 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

  外传是丹麦邦度病院给肥胖患者开的食疗药方为期两周,中心间断的话要从新最先. 礼拜一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄生果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 礼拜二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄生果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄生果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 礼拜三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 木曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 礼拜五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 礼拜六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:生果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 日曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄生果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一个蕃茄(约 200 克)唯有 30 卡途里,相称于约八分一碗白饭的热量

  午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以平淡、低热量的食品为主。- 艰巨度:☆☆(以五粒☆最高) 接连举办一礼拜,一个月只可举办一次。 - 结果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 通常女性一餐均匀摄取约 600 卡途里,若此中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代庖,便可起码削减汲取数百卡途里,如许不会有太大压力,又不致令身体缺乏养分,比起逐日三餐寻常合共摄取1800卡途里少了许众,如许便可达致瘦身。逐日两餐之中又能够吃几何西红柿?根基上没有局部,原来西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

  市道崇高行的减肥法子众种众样,令人目炫散乱无所适从。灵活的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咱们选出6种最受接待的减肥法逐一较量,什么最适合我方先找找看吧。

  把身上众余的脂肪肥肉,以外科手术的格式切除掉。最常睹的是抽脂手术,再更加一点的有胃间隔手术、缩小面貌手术等等。

  指引:术后的大吃大喝恐怕影响减肥的结果,因此外科手术减肥也不是一劳永逸的事!能够秉承麻醉,没有血汗管疾病的人才干够推广!

  编辑提示:既然垂危级到达了五星,那可要负责思虑,念大白你适合做吸脂减肥吗?相识到吸脂前必需明白的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验通知,然后再做肯定较量稳妥。

  壮健减肥仍旧成为一种紧急理念。不少人吐弃了节食等万分的减肥格式、回归到健身核心通过运动到达减肥的结果。

  更加提示:运动通常要正在接连举办20分钟以上,身体内的脂肪才最先燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神颓废,能够请健身教员供给指点。

  谁最适合:好奇心繁盛,笃爱运动,惧怕一局部孤独作战,最怕烦闷的人,去健美核心插足壮健舞班很适合。

  实习普拉提时,健身服以安逸、优美为主,以配合普拉提舒缓精美的音乐和温柔的蔓延行为。但要预防裤子太宽松反而会影响行为。

  瑜珈能够从新调解你的身体性能,使肌肉与骨骼取得彻底的平均松开,仓促的神经也能够取得平复。通过修习瑜珈,你将得到出众的体力、柔韧性和容忍力,取得意念不到的身心松开。运动裤(锐步)。

  更加提示:你能够穿任何令你感到能够伸展手脚、运动活跃的打扮。瑜珈营制的是一种极具美感的空气,至于打扮的采选只消尊敬我方的感应和喜爱就行。

  这个法子较量简易,属于细水长流型。看着荧屏,随着健身录影带做运动,有身临其境的切实感。

  谁最适合:有时分拨出一段时分来运动、或生涯作息不固定人;守旧的,欠好旨趣正在大众眼前出现的人也能够实验。

  【行为一】:COLOR=RED这个状貌条件腰背部紧贴台阶凳,以爱戴下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,闭节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。预防手腕要直,与手成平素线。肘部要正好低于台阶凳。

  【行为三】:这个行为既能够磨练胸部,也能够磨练你的肩膀和手臂。坐正在地上,双腿交叉。双手中心夹一个球(也能够徒手做,即双手紧握),预防使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感应胸部使劲,请保留1-2秒,然后松开。 反复此行为2组20次。

  现正在较量时髦,便是请养分师为我方度身定制局部减肥餐单,以平淡为主(如白灼、少调味),但分量要庄苛听从,实行起来也就较量困难。

  谁最适合:看待做什么都要疾,不疾睹到结果就会放弃的没有耐性的人来说,少许敏捷减肥法,减肥餐、希奇事物和新的减肥产物都是理念的采选。

  甜头:此食谱席卷蛋和 瘦肉--很众其它减肥套餐中苛令禁止的而身体必要的成份。

  瑕疵:尽量“饮食新革命”的胀动者们抵赖这是一种高脂饮食布局,实践上它仍是容易沦为垂危的高脂食谱。

  养分师的话:高卵白餐目前被局部应用于某些特定对象,如:因主要医疗并发症,而必要特地敏捷减重的病患,且这些病患必需正在庄苛的医疗监督下,才干举办高卵白餐的摄取。针对平时念要瘦身的人群,养分师特地反驳这种做法。

  甜头:低糖瘦身法的倡始者们提出,咱们不应当只预防脂肪,此观念是准确的。往往会浮现如许的处境:人们的脂肪摄取量降低而肥胖率上涨,这是由饮食所供给的热量的上升变成的。

  瑕疵:据专家领悟,此法并非像“低糖瘦身法”的倡始者以为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人发生抗胰岛素方向。专家点评 助你挑减肥食谱

  减肥食谱 一礼拜全布置 本文便是要告诉大众,奈何天天有美食吃,天天吃得分歧,还也许瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,扫数光顾到。

  速战速决 五大法子任你瘦 本文将先容的五个减肥法子,都是通过简单饮食,到达减脂肪、排毒、调解身体性能的目标,并且不是很难过,短、平、疾的气概哟!

  针灸是新兴减肥法子中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,到达“消肿利水”的减肥结果,是一种相对较温和及平和的法子。

  1、上楼梯的光阴抬起脚跟,以腿部负担体重,这祥能够祛除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的光阴将两条小腿使劲盖正在一道,从一数到8后再交流两腿。一再此行为,呼吸不要

  干休。如许能够磨练小腿线、看电视的光阴坐正在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,一再此行为8-10次再

  2011-06-02睁开扫数睡觉推断众了,众运动已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起热心网友

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