【减肥食谱】红薯减肥法吃出好身体的减肥餐一周减肥10斤红薯含有平衡的养分成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,此中纤维素对肠道蠢动起杰出的刺激感化,鼓励渗出贯通。好点的减肥产品同时,因为纤维构造正在肠道内无法被摄取,有禁止糖类变为脂肪的迥殊效用。红薯为养分最均衡的保健食物,也是最为理思而又花费不大的减肥食品。为此,本日为行家举荐三种红薯搭配食谱,吃什么减肥最让你

  烹饪:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。一周减肥晚餐食谱

  点评:米粥素来就有清肠胃的感化,再配上养分高,热量低的红薯,可算得上是一道甘旨又减肥的佳品。

  烹饪:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再正在炒锅里参预油,把红薯放正在锅里翻炒至香后参预盐。然后再参预合适的水,最终把米饭倒正在红薯上,小火焖熟即可。

  点评:咸味的红薯滋味很出格,用盐代庖糖来煮红薯可助助咱们节减糖分的摄入,爱美的MM们可能一试。

  烹饪:起初选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再正在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再接续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

  点评:这款红薯食谱固然能有用减肥,可是因为正在烹饪的历程中参预比拟众的油煎炒而成,吃后容易上火,根本燥的MM要拘束遴选。

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