“菜饭减肥法”红了晚餐改吃它后果惊人

  “菜饭减肥法”红了!晚餐改吃它成果惊人。(示妄图/达志影像shutterstock)

  少吃、众动是减肥的不二秘诀,但若吃饱也能瘦,将可省去忍饥的困苦。即日“花椰菜饭减肥法”从海外红到岛内连养分师都推举,有人每天晚餐改吃这道,没思到一个月就瘦了5公斤,成果惊人。

  很众人工了减肥戒掉淀粉,但又认为少了饱足感,《ETtoday健壮云》报导,一名年约40岁、体重70公斤的妈妈,正在养分师提倡下,每天晚餐的主食以“花椰菜饭”代替,并搭配满盈的水分,结果一个月公然凯旋瘦身5公斤,不光把握了血糖,连便秘的题目也随着改观。

  晨曦健壮养分专科谘询中央院长赵函颖指出,花椰菜富含钙、铁、叶酸、维生素B1、B2、B6、维生素C,伙食纤维依旧白饭的3倍,有助于排便、煽动代谢、还能贬抑脂肪聚积,况且每100公克的花椰菜热量仅25大卡,与白饭的183大卡,简直相差9倍。

  赵函颖提倡,将白花椰菜最上端的花蕾切下,揉捏成如米粒巨细,或用果汁机搅碎,磨成重量约100公克的“花椰菜米”,倒入一汤匙的油到锅中,并依私人喜爱到场红萝卜丁、青豆或是鸡肉块等卵白质配料,再到场花椰菜米翻炒至熟透,终末倒入蛋液及姜黄粉,就成为鲜味又吃得饱的姜黄炒花椰菜饭,减肥也能够兼具口感与鲜味。一周减肥食谱大全

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