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  开展一切周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆乳1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。

  周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。

  周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。

  周五:早餐:米粥1碗。网红21天减肥法午餐:绿芽菜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。

  周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。 周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、七日减肥法食谱拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。

  周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),什么是21天!米粥1碗。晚餐:苹果。更众诘问追答追答你也能够喝点儿卵白质粉,增肌特地好!你能够尝尝我给你保举这些,对你有很大的助助,我所正在的健身房良众会员都这么吃,诘问题目我一身都是卵白质我思减肥..追答减肥夜晚少吃,有光阴没,做点儿有氧运动。抽点儿光阴跑跑步,光靠饭量是弗成行的,联络您下载keep良众人都正在用,或者有什么不懂问我发起你下载keep欠好意义打错了已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  开展一切APP有食品派,真的很赞有纪录各类食品的脂肪和卵白质含量~尚有减肥小常识~更众诘问追答追答那是重要针对食品哒,你也是思减肥能够用keep尚有个薄荷APP能够纪录一日三餐,我给你看截图哈!

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