♣ منتديآت حلآهآْ غيٍر
معلومات الدخول
معلومات الدخول
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

...............اعـــــــــــتذار ............
بقلم : فتى الرومنسيه




♣ رحله حول العآلم ~ سيآحة وسفر فوائد السفر والسياحه وصور المناضر الجميله وقصص السفر

الإهداءات


نصائح للتغلب على اعراض إرهاق السفر

فوائد السفر والسياحه وصور المناضر الجميله وقصص السفر


إضافة ردإنشاء موضوع جديد
قديم 07-11-2010, 10:57 PM   #1 (permalink)


الصورة الرمزية اموره
اموره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 1088
 • آنظآمگ » :  Apr 2010
 أخر زيارة : 08-10-2010 (09:02 AM)
 مشاركات : 1,949 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon N15 نصائح للتغلب على اعراض إرهاق السفر




نصائح للتغلب على اعراض إرهاق السفر



لا يخلو موسم الصيف من التنقل في الطائرة حتى لو كانت رحلات قصيرة.

ولكن في كل مرة نقوم فيها بركوب الطائرة نقوم بإرهاق اجسادنا وعقولنا ويختل توازن طعامنا ونومنا وبالرغم أن بعض الاشخاص لا يتأثرون بالسفر إلا ان الغالبية خاصة الفئات العمرية الصغيرة والكبيرة جدا تتأثر بإرهاق السفر.


فكيف نساعد انفسنا على التغلب على اعراض إرهاق السفر والتخفيف من آثارها؟


1. سافر قبل الموعد-


إذا كنت ستسافر للقيام بعمل ما فننصحك بالسفر قبل موعد الاجتماع أو اللقاء بعدة ايام – هذه الخطوة الوقائية مفيدة خاصة في رحلات العمل الى دول بعيدة، وهكذا يمكنك الاستفادة من الوقت ومعالجة إ رهاق السفر قبل الموعد.


2. الراحة الراحة قبل السفر –


من الضروري أن تحصل على الراحة قبل السفر، وهذا يعني النوم باكرا ليلة السفر و الامتناع عن القيام باي اعمال مرهقة، وينصح العرسان الجدد بتأجيل موعد سفرهم على الاقل يومين بعد حفل الزفاف للحصول على الطاقة الكافية للسفر والاستمتاع بالرحلة.


3. عدل جدولك اليومي قبيل السفر –


إذا كنت ستسافر الى الشرق، جرب النوم ساعة قبل موعد نومك كل ليلة لعدة ايام قبل السفر وهكذا لن تتأثر بتغير الوقت. وبالعكس قم بالنوم ساعة بعد موعد نومك المعتاد إذا كنت ستسافر الى الغرب. كذلك يمكنك تغير جدول اكلك بحيث تأكل حسب مواعيد الطعام في الدولة التي ستسافر لها.


4. تعرف على نظام الضوء –


لان التعرض للضوء يعتبر احد اهم التأثيرات التي يمكن أن تحدث لنظام جسمك، يجب أن تنعامل معه بحذر خلال الايام الاولى للسفر.

إذا كنت ستسافر الى الغرب، ارتدي نظارة شمسية وتجنب التعرض للشمس في الصباح ثم اسمح للشمس او الضوء بالتسلل قدر الامكان بعد الظهر لعدة ايام وهكذا سيستوعب جسمك التغير في حركة الشمس وتنعم بنوم هادئ في الليل.

بالنسبة للسفر الى الشرق، تعرض قدر الامكان لنور الشمس في الصباح ثم قلل فترات التعرض مع فترة ما بعد الظهر.


5. لا تشوش تفكيرك –


بمجرد وصولك الى البلد الذي تقصده قم بتغير الساعة والهاتف للوقت المحلي.

النظر الى الساعة بالتوقيت السابق يمكن أن يشوش تفكيرك ويمنعك من النوم بطريقة مريحة.


6. حافظ على الرطوبة –


اشرب الكثير من الماء قبل وبعد وخلال السفر. الجفاف يمكن أن يزيد من مشاكل إرهاق السفر. ولنفس السبب، ننصحك بتجنب الكحول والكافيين وكلاهما يستنزف الرطوبة من بشرتك.


7. جرب النوم على الطائرة –


حتى لو كانت لبضع دقائق، النوم والاسترخاء مفيد لك خاصة في الرحلات المسائية والليلة. استخدم الوسائل المتاحة للخصوصية مثل سماعات الاذن، واقيات العيون لتقليل الضجيج والضوء قدر الامكان.
إذا كانت الرحلة في الصباح فحاول تجنب النوم قدر الامكان.




 
 توقيع : اموره











رد مع اقتباس
قديم 07-11-2010, 11:54 PM   #2 (permalink)


الصورة الرمزية أجمل رومنسيه
أجمل رومنسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 1123
 • آنظآمگ » :  May 2010
 أخر زيارة : 01-30-2012 (10:00 PM)
 مشاركات : 1,115 [ + ]
 • نقآطي » :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray
افتراضي



مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه


 
 توقيع : أجمل رومنسيه



رد مع اقتباس
قديم 07-12-2010, 12:27 AM   #3 (permalink)
اداري


الصورة الرمزية سيـد إْلع‘ـشـآإْق
سيـد إْلع‘ـشـآإْق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 884
 • آنظآمگ » :  Dec 2009
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 مشاركات : 22,576 [ + ]
 • نقآطي » :  24
لوني المفضل : Orangered
افتراضي



افدتينا بطرح المميز الف شكر لك اختي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2010, 05:57 AM   #4 (permalink)
اداريه
مؤسسي الموقع


الصورة الرمزية ĐωààỹSh0₣тҝ
ĐωààỹSh0₣тҝ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 321
 • آنظآمگ » :  May 2009
 أخر زيارة : 12-20-2011 (11:44 PM)
 مشاركات : 12,426 [ + ]
 • نقآطي » :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



اموره متميزه بطرحك يعطيك العافيه

معلومات مفيده

موضوع يستحق التثبيت ..

بانتضار جديدكـ

مودتـــــــــــــي ..


 
 توقيع : ĐωààỹSh0₣тҝ



رد مع اقتباس
قديم 07-13-2010, 02:38 PM   #5 (permalink)
مؤسسي الموقع


الصورة الرمزية همــــس الحــــب
همــــس الحــــب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 374
 • آنظآمگ » :  Jun 2009
 أخر زيارة : 06-10-2011 (05:48 PM)
 مشاركات : 4,930 [ + ]
 • نقآطي » :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نصـآإْئح مفيده أمـــورهـ

ربي يعـآإْفيك ويسلمك من كـل شــــر


 
 توقيع : همــــس الحــــب

كٌـنِتْ هٌنـآإْ ..
إْذكَـروُنيْ بـ إْلخيُـرْ
{ همـس إْلحب
2-8-2010
( وٌكـُل عَـآإْم وَإْنتمُ بخُيـرَ )


رد مع اقتباس
قديم 08-24-2010, 11:16 PM   #6 (permalink)


الصورة الرمزية $برنسيسه$
$برنسيسه$ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 2426
 • آنظآمگ » :  Jul 2010
 أخر زيارة : 11-20-2010 (12:33 AM)
 مشاركات : 121 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووووووو اموره


 
 توقيع : $برنسيسه$



moooooooooooooooooooooh


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2010, 02:15 AM   #7 (permalink)


الصورة الرمزية نزف المشاعر
نزف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 3350
 • آنظآمگ » :  Sep 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:39 AM)
 مشاركات : 1,125 [ + ]
 • نقآطي » :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لك واكثر على النصائح


 
 توقيع : نزف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 09-15-2010, 02:31 AM   #8 (permalink)
::+:: مشرفه ::+::


الصورة الرمزية هيبه انثى ـآ
هيبه انثى ـآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 1010
 • آنظآمگ » :  Mar 2010
 أخر زيارة : 11-13-2011 (01:41 AM)
 مشاركات : 1,247 [ + ]
 • نقآطي » :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نصائح مفيده يعطيك العافيه


 
 توقيع : هيبه انثى ـآ



رد مع اقتباس
قديم 09-17-2010, 07:41 AM   #9 (permalink)


الصورة الرمزية نزف المشاعر
نزف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 3350
 • آنظآمگ » :  Sep 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:39 AM)
 مشاركات : 1,125 [ + ]
 • نقآطي » :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لك على النصائح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

Forum Jump

:: التغذيات ::


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:28 PM.

أقسام المنتدى

الاقســــــام الع ــآمه @ ♣ رحيق آلآسلآم @ ♣ ๑ـَّـسـآحہ بلا قيود @ ♣ ๑ـَّـقْـطُــوعَآآت و بِرَأيـڪ تَڪتـ๑ـَّل @ ♣ ๑ـَّحطّـہ عُبورْ بلُقياڪٌـ๑ـَّـ نسّعدَ @ الاقســــــام الأدبــيـــه @ ♣ همسآت شعريـﮧ @ ♣ عـشـق الـكـلـمـآت @ ♣ قـصـص و رويـآت @ حلآهآْ الاقسام الاسرية و الاجتماعية @ ♣ كبرياء أنثى @ ♣ قــســم مطبـخـي @ ♣ آلآمـومـﮧ والـطـفـل @ ♣ منـتـدى الـطب والـصـحـه @ ♣ الـحـيـاه الـزوجـيـه @ ♣ ديكور بـيـتـي @ منتديات حلآهآْ الرياضية- للشـبآب @ ♣ شـمـوخـ رجـل @ ♣ قسم الكره العربيه و العالميه @ ™«جداول المباريات العربيه والعالميه...َ @ منتديات حلآهآْ التقنيه @ ♣ تـقـنـيـﮧ حآسـوبكـ @ ♣ مـنتـدى الـبـرامـج @ ♣ البلاك بيري - الايفون - نوكيا @ ♣ دروس الفوتوشوب - شروحات كامله @ منتديات حلآهآْ الفنية @ ♣ فـن و أخـبـآر @ ♣ قـســم الاهـداءات @ ♣ بـوح الـعـدسـﮧ @ ♣ فـرفشـه و ضحك @ ♣ العاب و مسابقات و الغاز @ الاقســــــام الاداريـــــــة @ ♣ آلشكآوي و آلآقترآحآت @ ♣ آرشيـف حـلاهـا غـيـر @ ♣ الادارة والمشرفين @ الخيمه الرمضانيه @ ♣ قـسـم الـصـوتـيـات @ ♣ مـنـتـدى الـتـعليـم واللـغـات @ ♣ رحله حول العآلم ~ سيآحة وسفر @ ♣ مـآسـنـجـريـآت @ ♣ مـنـتـدى الـسـيـارات @ ♣ اخبار ๑ـَّن هنا وهناك @ ♣ قـسـم اليـوتـيـوب @ ♣ مـنتـدى تـطـويـر الـذات @ ♣ مـدونـة آلآعـضـآء @ ♣ أقـلام حـره @ ♣ منتدى المواهب الفنية والاعمال اليدوية @ ♣ القـسـم الاسـيـوي @ ♣ منتدى الـعـاب الكمـبيـوتر @ ♣ منـتـدى الاعـجـاز العـلمـي @ ♣ توآصل اعضآء حـلاهـا @ ♣ كـرسي الاعـتراف @ ♣ محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام @ ♣ للـزٍحفْ عنوٍآنْ وٍللـرٍجـَهْ عنفـوٍآن @ الساحات الخاصه للأعضاء @ ادوات تصميم - ملحقات تصميم - دروس تصاميم @ ♣ تصاميم من مجهود الاعضاء @ ♣ السويتش ماكس - ملفات فلاش مفتوحة @ ♣ فع ـآليات حلآْهآ غيٍر @ ♣ عآلــم الانـــمي @ ♣ منتدى ادوات الفوتوشوب -سكرابز التصميم @ ♣ صور التصميم للفوتوشوب @ ♣ دورة الفوتوشوب للمبتدئين @ ♣ قسم العروس والزفأآت بدون موسيقى ~ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تصميم صالح السبيعي

Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0 RC2