♣ منتديآت حلآهآْ غيٍر
معلومات الدخول
معلومات الدخول
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

لا تحســب اني في سكوتـي ناســـيك‎
بقلم : ℓн∂т єηт∂αя




♣ منـتـدى الـطب والـصـحـه غذاء ..صحة ..رشاقه ..انظمه عذائيه نهتم بصحتك وصحة افراد عائلتك.

الإهداءات


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

غذاء ..صحة ..رشاقه ..انظمه عذائيه نهتم بصحتك وصحة افراد عائلتك.


إضافة ردإنشاء موضوع جديد
قديم 11-30-2008, 01:09 AM   #1 (permalink)
لــولــو
::+:: زائــر ::+::


الصورة الرمزية لــولــو

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » :
 أخر زيارة : 01-01-1970 (02:00 AM)
 مشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
Thumbs up نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله



.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....


 

رد مع اقتباس
قديم 11-30-2008, 12:44 PM   #2 (permalink)
مـراقـب عــام


الصورة الرمزية الفارس القطري
الفارس القطري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 16
 • آنظآمگ » :  Nov 2008
 أخر زيارة : 10-25-2009 (11:42 AM)
 مشاركات : 351 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يا لبى قلبك



والله نصااائح كلها مفيده



مشكوووره وما قصرتي يا غلاي



انطر يديدج


 
 توقيع : الفارس القطري



رد مع اقتباس
قديم 12-02-2008, 09:23 AM   #3 (permalink)
لــولــو
::+:: زائــر ::+::


الصورة الرمزية لــولــو

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » :
 أخر زيارة : 01-01-1970 (02:00 AM)
 مشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووووووو فارس على مرورك الرائع

دمت بود


 

رد مع اقتباس
قديم 11-23-2009, 11:36 PM   #4 (permalink)


الصورة الرمزية جرحتيني بما فيه الكفايه
جرحتيني بما فيه الكفايه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 638
 • آنظآمگ » :  Aug 2009
 أخر زيارة : 02-27-2011 (09:40 PM)
 مشاركات : 2,219 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكورين على النصائح الجميله


 

رد مع اقتباس
قديم 01-13-2010, 10:10 PM   #5 (permalink)


الصورة الرمزية المصرى الرحال
المصرى الرحال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 875
 • آنظآمگ » :  Nov 2009
 أخر زيارة : 09-18-2011 (02:55 AM)
 مشاركات : 1,809 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يمينك
يعطيك العافية

كنت هنا


 
 توقيع : المصرى الرحال




المصرى الرحــــــــــــال


رد مع اقتباس
قديم 02-13-2010, 10:22 PM   #6 (permalink)
اداري


الصورة الرمزية سيـد إْلع‘ـشـآإْق
سيـد إْلع‘ـشـآإْق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 884
 • آنظآمگ » :  Dec 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (03:31 AM)
 مشاركات : 22,576 [ + ]
 • نقآطي » :  24
لوني المفضل : Orangered
افتراضي



يسلموووووووووووووووووو


 

رد مع اقتباس
قديم 03-01-2011, 02:38 PM   #7 (permalink)


الصورة الرمزية حبيبت زوجها
حبيبت زوجها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 6282
 • آنظآمگ » :  Feb 2011
 أخر زيارة : 01-28-2012 (04:07 PM)
 مشاركات : 237 [ + ]
 • نقآطي » :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمووووووووووووووووووووووووووووو عاشت الايادي


 

رد مع اقتباس
قديم 03-15-2011, 02:49 AM   #8 (permalink)


الصورة الرمزية عندليب
عندليب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 6471
 • آنظآمگ » :  Mar 2011
 أخر زيارة : 04-21-2011 (03:57 AM)
 مشاركات : 192 [ + ]
 • نقآطي » :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رووووووعه النصائح
يسلمووووووووووووووووووووو


 

رد مع اقتباس
قديم 04-04-2011, 09:02 AM   #9 (permalink)


الصورة الرمزية رحاااال
رحاااال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 7211
 • آنظآمگ » :  Mar 2011
 أخر زيارة : 04-07-2011 (11:34 PM)
 مشاركات : 51 [ + ]
 • نقآطي » :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووووووووووووووووو
تحيتي


 
 توقيع : رحاااال



رد مع اقتباس
قديم 05-12-2011, 06:08 PM   #10 (permalink)


الصورة الرمزية ام عوض
ام عوض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 • عضويتگ » : 7339
 • آنظآمگ » :  Mar 2011
 أخر زيارة : 02-12-2012 (06:37 PM)
 مشاركات : 43 [ + ]
 • نقآطي » :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك الف عافيه ع هيك طرح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

Forum Jump

:: التغذيات ::


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:05 PM.

أقسام المنتدى

الاقســــــام الع ــآمه @ ♣ رحيق آلآسلآم @ ♣ ๑ـَّـسـآحہ بلا قيود @ ♣ ๑ـَّـقْـطُــوعَآآت و بِرَأيـڪ تَڪتـ๑ـَّل @ ♣ ๑ـَّحطّـہ عُبورْ بلُقياڪٌـ๑ـَّـ نسّعدَ @ الاقســــــام الأدبــيـــه @ ♣ همسآت شعريـﮧ @ ♣ عـشـق الـكـلـمـآت @ ♣ قـصـص و رويـآت @ حلآهآْ الاقسام الاسرية و الاجتماعية @ ♣ كبرياء أنثى @ ♣ قــســم مطبـخـي @ ♣ آلآمـومـﮧ والـطـفـل @ ♣ منـتـدى الـطب والـصـحـه @ ♣ الـحـيـاه الـزوجـيـه @ ♣ ديكور بـيـتـي @ منتديات حلآهآْ الرياضية- للشـبآب @ ♣ شـمـوخـ رجـل @ ♣ قسم الكره العربيه و العالميه @ ™«جداول المباريات العربيه والعالميه...َ @ منتديات حلآهآْ التقنيه @ ♣ تـقـنـيـﮧ حآسـوبكـ @ ♣ مـنتـدى الـبـرامـج @ ♣ البلاك بيري - الايفون - نوكيا @ ♣ دروس الفوتوشوب - شروحات كامله @ منتديات حلآهآْ الفنية @ ♣ فـن و أخـبـآر @ ♣ قـســم الاهـداءات @ ♣ بـوح الـعـدسـﮧ @ ♣ فـرفشـه و ضحك @ ♣ العاب و مسابقات و الغاز @ الاقســــــام الاداريـــــــة @ ♣ آلشكآوي و آلآقترآحآت @ ♣ آرشيـف حـلاهـا غـيـر @ ♣ الادارة والمشرفين @ الخيمه الرمضانيه @ ♣ قـسـم الـصـوتـيـات @ ♣ مـنـتـدى الـتـعليـم واللـغـات @ ♣ رحله حول العآلم ~ سيآحة وسفر @ ♣ مـآسـنـجـريـآت @ ♣ مـنـتـدى الـسـيـارات @ ♣ اخبار ๑ـَّن هنا وهناك @ ♣ قـسـم اليـوتـيـوب @ ♣ مـنتـدى تـطـويـر الـذات @ ♣ مـدونـة آلآعـضـآء @ ♣ أقـلام حـره @ ♣ منتدى المواهب الفنية والاعمال اليدوية @ ♣ القـسـم الاسـيـوي @ ♣ منتدى الـعـاب الكمـبيـوتر @ ♣ منـتـدى الاعـجـاز العـلمـي @ ♣ توآصل اعضآء حـلاهـا @ ♣ كـرسي الاعـتراف @ ♣ محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام @ ♣ للـزٍحفْ عنوٍآنْ وٍللـرٍجـَهْ عنفـوٍآن @ الساحات الخاصه للأعضاء @ ادوات تصميم - ملحقات تصميم - دروس تصاميم @ ♣ تصاميم من مجهود الاعضاء @ ♣ السويتش ماكس - ملفات فلاش مفتوحة @ ♣ فع ـآليات حلآْهآ غيٍر @ ♣ عآلــم الانـــمي @ ♣ منتدى ادوات الفوتوشوب -سكرابز التصميم @ ♣ صور التصميم للفوتوشوب @ ♣ دورة الفوتوشوب للمبتدئين @ ♣ قسم العروس والزفأآت بدون موسيقى ~ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تصميم صالح السبيعي

Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0 RC2